嘘にまみれた「私」の脱ぎ方

人から嫌われないために装っていた「私」を脱ぎ捨てて、素の自分で生きていく決意をした私の大暴走をご覧あれ!

自己暗示・催眠・瞑想

瞑想で自律神経が整うというのが本当なのか実験してみました! どこでもできる自律神経チェック法付き

私が瞑想を続けている理由のひとつは、「自律神経を整えるため」です。 (写真:水流苑 / 撮影場所:富田林寺内町) 過去に、カイロプラクティックや心理学を組み合わせた特殊な治療を受けていたことがあるんですけど、そのときにお世話になった先生から「ほ…

瞑想の本質は「自分の内側の世界と外側の世界とのつながり」を意識することでバランス感覚を養うこと!

今、『マインドフルネスストレス低減法』(ジョン カバットジン著 / 北大路書房) という、マインドフルネス瞑想法について書かれた本を読んでいます。 マインドフルネス瞑想とは? マインドフルネス瞑想法というのは、”自分がいまやっていることを常に意識…

逆腹式呼吸の効果と初心者でもかんたんに変性意識状態を体験できる方法

つい先日、変性意識を生成する修行をしているという報告をしました。 具体的には、逆腹式呼吸による瞑想のようなことを行っています。 今日はこの逆腹式呼吸と初心者でも簡単に変性意識を体験できる方法について書きます。

洗脳技術をマスターして固定観念から自由になろう! 洗脳に関するガチの技術書を発見しました

変性意識について詳しく知りたくて本を探すうちに、洗脳の分野で有名な苫米地英人氏の『洗脳護身術―日常からの覚醒、二十一世紀のサトリ修行と自己解放』に行きあたりました。 洗脳には興味なかったんですけど、変性意識状態を作る方法が具体的に示されてい…

がんばって考えるのやめました! 考えるのがしんどいときは無意識さんにまる投げ

定期的に記事を読んで下さっている方はよーくご存知だと思いますが、私には仕事や執筆が前に進まないのが嫌で、机の前から逃げる癖があります。 さっさとパソコンつけて作業に取りかかればいいのに、何だかんだ理由をつけて先延ばしにします。そのせいで間食…

日常にころがっている催眠の入り口を見つけよう!~練習不要の自己催眠術~

催眠状態と聞くと、何か特別な才能がないと入れないもののように感じる人が多いかと思います。 でも、実は何気ない日常生活の中にも、軽い催眠状態を引き起こす状況はたくさん転がっているのです。

文章を書くのが好きな人は『妄想ノート』で自己暗示がオススメ!

私が自己暗示を学ぶ上で、参考書籍候補として上げていた中に、『願いがかなうクイック自己催眠 』とい本がありました。 結局、別の本(このブログで何度も取り上げさせていただいている『自己暗示トレーニング 』です)を選択したのですが、『願いが叶うクイ…

面倒くさがりでも継続力がなくても自己催眠は使える! 腕を振るだけの自己催眠法『スワイショウ』のやり方

自己暗示(自己催眠)に興味を持っている人の中には、 「根気よく続けるのが苦手」 「なかなか効果が現れなくて、本当にできているのか不安」 こんな悩みを抱えている人が多いのではないかと思います。 実際、私も最初にチャレンジした時は一ヶ月も続きませ…

青写真のつくり方(補足的なもの)

前回の記事について。青写真のつくり方でつまづかれる方が多いと思うので、今日はもう少し詳しく説明してみようと思います。 気がついたら無意識で空想に耽っていた、という経験は誰にでもあると思いますが、その中でも繰り返し浮かんでくるイメージってあり…

自己暗示トレーニング ~⑤日目~

それではいよいよ応用編です。これまでのトレーニングで身につけた自己暗示法を利用して、引き寄せのイメージングを行ってみましょう。 自己暗示トレーニングというのは、やればやるほど効果が深まるものなので、ぜひ継続的に実践していってください。 ▽手順…

自己暗示トレーニング ~④日目~

今日は軽い催眠状態を作ってみたいと思います。今日のトレーニングは、①日目~③日目の集大成のようなものになります。各トレーニングをクリアしていれば、簡単に成功するかと思います。 ▽手順 ①タイマーを五分半後にセットし、基本の体勢を整える(参考記事…

自己暗示トレーニング ~③日目~

今日は五秒でひとりでに瞼が閉じるトレーニングを行います。これまでと似たような感じですが、少し違う部分があるので手順をしっかりと読んでから実行してください。 ▽手順 ①基本の体勢を整える(参考記事:『自己暗示トレーニング ~序章~』) ②目を軽く開…

自己暗示トレーニング ~②日目~

今日は五秒で両足の力を抜くトレーニングを行います。手順は①日目とまったく同じで、暗示文だけ変更します。一応、もう一度細かい手順を書いておきますね。「もう覚えたよ!」という方は読み飛ばしてください。 ▽手順 ①基本の体勢を整える(参考記事:『自己…

自己暗示トレーニング ~①日目~

今日は五秒で両腕の力を抜くトレーニングを行います。 ▽手順 ①基本の体勢を整える(参考記事:『自己暗示トレーニング ~序章~』) ②目を閉じて、二、三回深呼吸をして心を落ち着かせる ③手がだら~んと濡れぞうきんのように垂れさがっているイメージを浮か…

自己暗示トレーニング ~序章~

では、予定通り今日は自己暗示を行う時の体勢について説明します。 ▽用意するもの 必須というわけではないのですが、せっかくなのであると便利なものをいくつか挙げておきます。 ・マットやクッションなどの床に敷くもの(ベッドや布団でもOK) ・膝の下に挟…

自己暗示トレーニング ~計画表~

さて、いよいよ本格的な自己暗示トレーニングの説明に入ります。ピエール・クレメント著の『自己暗示トレーニング』を参考に、自己流のアレンジを加えつつ書いていく予定ですが、メカニズムやより詳しいトレーニング方法が知りたい方は本書を購入された方が…

歩きながら実践★自己暗示法

私は歩くことが好きで、よく家の近所をウォーキングしています。OL時代から通勤時や休憩時間によく歩いていたのですが、「運動をしているあいだは脳の血流が良くなるので、良いアイディアが浮かびやすい」という記事をどこかで見かけてからは、小説のストー…

基本暗示のススメ

今日は、昨日の記事(『誰でも簡単にできる! 睡眠を利用した自己暗示法』)について少しだけ補足をしておきますね。 これも昨日ご紹介した『自己暗示』の中で紹介されていた方法ですが、個々の望みに特化した暗示とは別に、「私は毎日あらゆる面でますます…

睡眠前はゴールデンタイム!誰にでも簡単にできる自己暗示法

C・ブルックス/エミール・クーエ著の『自己暗示』(1966年6月に第1刷発行。本記事最下部のリンクはこの本の新装版になります)によると、眠りに入る前と眠りから覚めた直後は、顕在意識と潜在意識が融合する、自己暗示にうってつけの時間帯だそうです。 そこ…

自己暗示のメカニズム

自己暗示や自己催眠という言葉を聞くと、「なんだか怪しい」とか「むずかしそう」といったイメージを持たれる方もおられるでしょう。しかし、実際はそんなに複雑な話ではないので安心してくださいね。要は、『意識的に無意識をコントロールする』というだけ…

願望実現のカギは潜在意識が握る!

引き寄せの法則の基本は、思考がそのまま現実になるということです。ただし、ただ頭で想像するだけでなく、『すでに望みは叶ったと本気で信じること』が大切です。 ところで、『本気で信じる』とはいったいどういった状態のことを指すのでしょうか? 今日は…